Ob du glaubst, du schaffst es, oder ob du glaubst, du schaffst es nicht – du wirst auf alle Fälle Recht haben!
– Henry Ford
Ganzheitliche Gesundheit
durch Personal Training,
Fitness, gesunde Ernährung
und Mentaltraining
Ich betrachte Gesundheit und körperliches Wohlbefinden ganzheitlich. Denn nur wenn dein Körper und Geist im Einklang stehen, wird es dir rundum gut gehen. Um ein gutes körperliches Wohlbefinden zu erlangen, bedarf es mehr als nur die Faktoren Fitness und gesunde Ernährung zu berücksichtigen.
Eine Komponente, die dabei leider allzu oft außer Acht gelassen wird, ist die mentale Ebene. Sie hindert uns jedoch immer wieder daran unsere Ziele und Visionen – seien sie privater oder beruflicher Natur – kontinuierlich zu verfolgen und auch zu erreichen.
Jeder von uns kennt den inneren Schweinehund der manchmal unüberwindbar erscheint, wenn wir uns dem Thema Bewegung oder gesunder Ernährung widmen sollen. Und genau hierbei will ich dir helfen!
Ich, als deine Personal Trainerin, Ernährungsberaterin und Mentaltrainerin in Augsburg und Umgebung, will dich auf deinem Weg zu deinen gesteckten Zielen begleiten. Gemeinsam werden wir sie mit Spaß, Freude und Leichtigkeit erreichen – und das nicht nur kurzfristig!
Fitness
Warum nochmal genau Sport?
Sport ist für einen gesunden Lebensstil unumgänglich. Bewegung hilft bei der Gewichtskontrolle, reduziert das Risiko bestimmter Krankheiten, stärkt das Immunsystem, macht glücklich, steigert die Energie sowie das Selbstbewusstsein und hilft Stress abzubauen – nur um mal ein paar Gründe zu nennen.
Positive Effekte von Bewegung
zu Nutze machen
Wenn du all diese positiven Faktoren am eigenen Körper erleben willst, sollten wir uns kennenlernen. Dabei ist es egal, mit welchem Anliegen und aus welcher Motivation heraus du zu mir kommst, ich versetze mich in deine persönliche Lebenssituation hinein:
Du bist Wiedereinsteiger oder Sportmuffel und willst zukünftig mehr Aktivität in dein Leben bringen?
Oder willst du abnehmen und einen definierteren Körper bekommen?
Vielleicht willst du dich aber einfach nur fit halten und Rückenbeschwerden, Haltungsschäden oder muskulären Disbalancen vorbeugen?
Ich begleite dich als deine Personal Trainerin auf deinem Weg zu deinen Zielen und bringe mehr Bewegung in dein Leben – individuell, professionell, authentisch und empathisch.
Was sind die Inhalte deines Fitnesstrainings?
In deinem individuellen Fitnesstraining werden wir auf natürliche Bewegungsabläufe und effektive Trainingsmethoden zurückgreifen.
Dabei werden körper- und gelenkschonende Eigenkörpergewichtsübungen sowie Übungen mit Kleingeräten, wie beispielsweise Therabändern oder Schlingentrainern, zum Einsatz kommen. Durch die sinnvolle Kombination von Koordination, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden wir alle deine sportmotorischen Fähigkeiten gezielt trainieren.
Dabei werden wir dein Ziel niemals aus den Augen verlieren.
Mit Spaß und Abwechslung zum Ziel
Mir ist vor allem eines wichtig: Dass du auf deinem Weg zu deinem Ziel Spaß und Freude hast! Nur so werden wir einen nachhaltigen Leistungsaufbau und langfristige Trainingserfolge erzielen. Spaß und Freude werden wir durch viel Abwechslung und eine gute Stimmung in deinen einzelnen Einheiten erreichen. Solltest du dein Ziel noch schneller erreichen wollen, ist eine ergänzende, professionelle Ernährungsberatung sowie möglicherweise zusätzlich ein optionales Mentaltraining unumgänglich.
Ernährung
Du bist, was du isst.
Wie wohl wir uns in unserem Körper fühlen, wieviel Energie wir haben und wie leistungsfähig wir sind, hängt unter anderem von unserer Ernährung ab.
Leider lassen uns Stress, Termindruck, ein unzureichendes Zeitmanagement oder unbewusstes und emotional gesteuertes Essverhalten nur allzu häufig zu den falschen Lebensmitteln greifen – mit teils fatalen Folgen wie beispielsweise Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf- und vielen weiteren Krankheiten. Dabei ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung neben ausreichender Bewegung der Schlüssel für Gesundheit, Wohlbefinden, Fitness und ein langes Leben.
Individuelle Ernährungsumstellung
mit Alltagstauglichkeit
Du möchtest nachhaltig dein Gewicht reduzieren, ohne dabei permanent Hunger zu haben?
Durch Diäten hast du bisher aber nur kurzfristige Erfolge erzielen können?
Oder willst du dich zukünftig einfach gesünder und ausgewogener ernähren, um vitaler und leistungsfähiger zu sein?
Dann bist du bei mir an der richtigen Stelle.
Als Ernährungsberaterin für Augsburg zeige ich dir in einer qualifizierten, individuellen Einzelberatung auf, was genau eine gesunde und ausgewogene Ernährung ausmacht und welche Stolpersteine es gibt. Ich gebe dir wertvolle Tipps, die leicht umsetzbar sind, deine Alltagssituation und Essvorlieben berücksichtigen. Dabei versuchen wir nicht mit zu vielen Tabus zu arbeiten, sondern eher die Parameter zu bestimmen, die einen entscheidenden Einfluss auf dein Gewicht und Wohlbefinden haben.
Wir werden uns über die kleinen Erfolge freuen und daraus die Motivation für weitere Veränderungen in deinem Ernährungsverhalten ziehen.
Ernährungsumstellung mit
langfristigem Erfolg
Das Ziel ist es, den Spagat zwischen gesundem Essen, Alltagstauglichkeit und Freude am Essen hinzubekommen – nur dann wird deine Ernährungsumstellung langfristig von Erfolg gekrönt sein.
Und sollte sich herauskristallisieren, dass du immer wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällst, die deiner Zielerreichung im Wege stehen, können wir diese im Rahmen einer Einheit zum Thema Mentaltraining beleuchten und dir ins Bewusstsein rufen.
Mentale Stärke
Noch gesünder durchs Leben gehen dank starkem Geist
Beim Thema Gesundheit und Wohlbefinden denken wir meist nur an unseren Körper. Die mentale Ebene bleibt leider viel zu oft unberücksichtigt. Dabei ist gerade eine gesunde Psyche und ein starker Geist wichtig für unser gesamtes Wohlbefinden. Denn mentale Gesundheit macht robust, lässt uns das Leben genießen und hilft uns Niederlagen und Enttäuschungen besser zu verkraften – oder mit anderen Worten ausgedrückt, sie lässt uns mit Leichtigkeit, mehr Selbstbewusstsein, Freude und Energie durchs Leben gehen.
Blockaden erkennen und auflösen
Jeder kennt sie, die blockierenden Denk- und Handlungsmuster, die uns davon abhalten, Dinge zu tun, von denen wir wissen, dass sie eigentlich gut für uns und unsere Gesundheit wären.
Egal wodurch diese Muster entstanden sind – sei es im Schulsport, bei dem man als Letztes gewählt wurde, toujours schlechte Noten statt Verbesserungsvorschläge bekommen hat, oder die letzten Diäten nur von kurzfristigem Erfolg geprägt waren – solche Erfahrungen beeinflussen unser Leben und Handeln nachhaltig. Sie führen dazu, dass Sport und gesunde Ernährung nicht unbedingt mit Freude und Spaß in Verbindung gebracht werden. Oder vielleicht kennst du auch die innere Stimme, die manchmal zu dir spricht „Das kannst du nicht!“, „Das schaffst du nie!“ und dich dadurch von besseren Leistungen oder deiner Zielerreichung abhält.
Im schlimmsten Fall jedoch führt sie sogar dazu, dass du im Vorfeld schon aufgibst, bevor du ein neues Vorhaben überhaupt angegangen bist – egal ob in sportlicher Hinsicht, ernährungstechnisch, im Beruf oder Privatleben.
Der Weg zu deiner mentalen Stärke
In deinem Mentaltraining gehen wir weit über deine körperlichen Aspekte in Sachen Sport, Gesundheit und Wohlbefinden hinaus und begeben uns auf die mentale Ebene. Wir versuchen immer wieder auftauchende blockierende Gedanken zu beleuchten und diese aufzulösen.
Denn gerade Erfolg im Training und bei einer Ernährungsumstellung ist in hohem Maße von deinem Mindset und deiner Persönlichkeit abhängig. Gemeinsam arbeiten wir an deinen Glaubenssätzen, versuchen ungewollte Muster zu durchbrechen und beseitigen deine Zweifel. Wir räumen Blockaden aus dem Weg und fokussieren uns auf deine Ziele und Visionen. Du lässt belastende Erfahrungen hinter dir und startest in eine glücklichere Zukunft mit mehr Motivation, Zufriedenheit, Souveränität, Selbstbewusstsein und Gelassenheit.
Schon den inneren Schweinehund besiegt?